让白癜风患者感受中科魅力 http://m.39.net/news/a_5489648.html#健康有知识#随着生活水平不断提高，生活质量越来越好，不愁吃不愁喝，经常大鱼大肉的饮食，吸烟喝酒，熬夜等不良习惯，让越来越多人患上慢性病，比如高血脂。
根据调查显示，中国成人的血脂异常，总体患病率高达40%左右。简单说：10个成年人中，有4位患有血脂异常。
血脂异常，一般指血浆中脂的量和质异常。多见于血浆中的胆固醇，甘油三酯升高很多情况，但长期高血脂状态会促使血脂沉淀在血管内，皮下刺激局部，引起动脉粥样硬化，引发心梗和脑血栓等病变。
血脂高，“脸”先知？医生提醒：若出现4种症状，最好抽血检查下
症状一：眼睑*色瘤
血浆中含有过多脂质会沉积于全身，其他部位引起局限性皮肤隆起呈*色，橘*色，棕红色，为结节状、斑块或丘疹形状，质地柔软，称为*色瘤，最常见于眼睑周围。
症状二：鼻梁有褶皱
鼻梁出现褶皱，是指两眼之间、鼻梁智商出现一道横纹，逐渐加深变成一道皱纹，称为“鼻褶心征”。这种表现多发生在偏胖人身上，这类人血脂异常比较高，更容易增加血管堵塞风险。
症状三：眼睛出现老年环
正常情况下，角膜是没有血管的，营养全靠细胞之间渗透补给，当眼角膜出现圆形白色或淡*色环形斑时，可能是血脂高引起的，导致营养无法渗透给角膜，出现老年环。
症状四：脸部色斑加深
随年龄逐渐增长，脸部和手部等部位出现色斑，如果在短时间内，突然出现大块色斑，颜色加深要提高警惕，除了暴晒之外，可能是血脂高的表现，一定要积极进行调整，医院抽血检查一下。
血栓形成，往往会伴有这几个异常：
「1」足动脉减弱。
「2」经常胸闷、气短。
「3」手脚发凉，怕冷。
「4」双腿无力、发麻。
「5」肢体麻木、步态不稳。
「6」两条小腿粗细不一。
「7」突然眩晕、头部疼痛。
「8」腿部出现“间歇性跛行”。
「9」动脉搏动减弱，手臂血压降低。
血脂高的人，这5类食物，再喜欢也别贪吃！
血脂高了，一定要格外注意防血栓。首先，就要注意饮食，管住嘴，有些高热量，高脂肪食物，即使喜欢也不能贪吃，否则很容易增加病变风险。
食物1：沙拉酱
沙拉酱的原料依次是：植物油，蛋*和水。把沙拉酱倒入碗中，放入微波炉中加热，最后会变成明晃晃的油，所以血脂高的人，沙拉酱一定要少碰，这一点不能忽视，减肥期间的人，更不能误以为沙拉酱能帮助瘦身，吃多了沙拉酱会越来越胖。
食物2：油炸食物
油炸食物含大量油脂脂肪等，一旦摄入过多，会导致血脂异常升高，还会诱发身材肥胖，久而久之，更容易加速血栓形成，一定要控制炸鸡，炸薯条，炸鸡块等油炸类食物摄入。
食物3：甜食点心
吃甜品能够让心情变好，但同时对于血脂造成影响，糖分会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂。糖分摄入过多，导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪，血脂高的人，吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜多吃。
食物4：动物内脏
猪肝、鸡肝等动物内脏，含有加高的胆固醇。胆固醇摄入过量，更容易导致血脂异常，加速动脉硬化，致使血栓形成，不论多喜欢动物内脏类食物，多于需要控制好摄入量。
食物5：浓肉汤
冬季喝汤进补，尤其是肉汤，深受人们喜爱。肉汤中脂肪含量更多，不利于血脂健康。浓白色的肉汤，一定要少喝，对身体健康不利。建议大家喜欢喝汤，可以选择蔬菜汤。
血管堵没堵，做2个小测试就知道！
测试一：紧握拳测血管
将手紧紧握起来30秒，打开后，手掌变白，观察颜色变化，记好时间。如果紧握拳后，手掌变白，能马上恢复成原来的肤色，说明血管健康。
如果紧握拳后，手掌需花10秒以上的时间才能恢复，要注意，是不是动脉硬化、或自律神经异常。
测试二：抬腿测血管堵塞
平躺在床上，将双腿抬高，与床呈现45度角，保持一分钟后放下，让腿慢慢垂下来。
如果双腿、或单腿在抬起时，变得苍白，放下后，需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。
想要保护血管，还应坚持做好以下几件事：
一：多吃蔬菜，少吃盐
蔬菜含有丰富维生素，矿物质，膳食纤维等营养成分，对血管有好处，蔬菜最好是清炒或清蒸等方式，保持原有的营养和口感，同时控制油盐摄入，避免口味太重。
盐的摄入每天不宜超过6克，可避免血压升高，有助于血管健康。可以选择油淋菜，额外补充优质脂肪酸，如不饱和Omega-3脂肪酸，有助于减少血栓的形成。
二：适量运动，避免久坐
适量运动，能提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，运动可以促进血液循环，加速活化，提高血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化，心肌梗死等疾病。
久坐的人，容易使新陈代谢减慢，血管内“废物”不能及时排出，从而增加下肢静脉血栓的形成。
运动一定要坚持，可以选择快步走、跳绳等，每天运动时间持续30分钟以上，有利于增强肌肉，增强血管弹性，对预防心脑血管疾病有益。
三：戒烟
吸烟，是导致血管发生故障的“元凶”之一。即便身体再好，一天两包烟也会给身体留下毒素和垃圾，让血管越来越脆弱。
研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。香烟中含有上千种有害物质，其中，尼古丁会影响血脂代谢，促使“好胆固醇”含量降低，“坏胆固醇”升高，增加动脉粥样硬化的发生。
吸烟还会促使血液中含氧量，降低增加血管疾病，风险戒烟是最直接保护血管方法。想要预防心血管疾病，养成良好生活习惯和饮食习惯，有助于身体越来越健康。
